آیا ماه کامل ما را بی خواب می کند: یک عصب شناس علم پشت افسانه های خواب، خلق و خو و ماه را توضیح می دهد
این مقاله در ابتدا در تاریخ منتشر شده است گفتگو. این نشریه مقاله را به Space.com ارائه کرد صدای متخصص: Op-Ed & Insights.
آیا تا به حال زیر یک لنگر افتاده اید ماه کامل و تعجب کردم که آیا درخشش آن شما را بیدار نگه می دارد؟ برای نسل‌ها مردم معتقد بودند که ماه این قدرت را دارد باعث بی خوابی و رفتارهای عجیب می شود – حتی خود جنون. کلمه “جنون” مستقیماً از luna گرفته شده است که در لاتین به معنای ماه است.
پاسخ، البته، بیشتر از آنچه فولکلور نشان می دهد، ظریف است. تحقیقات نشان می‌دهد که ماه کامل می‌تواند روی خواب تأثیر بگذارد، اما تأثیر آن بر سلامت روان بسیار کمتر قطعی است.
من هستم متخصص مغز و اعصاب، متخصص طب خواب که به مطالعه چگونگی تأثیر خواب بر سلامت مغز می پردازد. برای من جالب است که یک افسانه باستانی در مورد مهتاب و جنون را می توان به چیزی بسیار معمولی تر ردیابی کرد: خواب بی قرار و قمری ما.
ماه کامل واقعا برای خواب چه می کند؟
چندین مطالعه نشان داده‌اند که افراد در روزهای قبل از ماه کامل، زمانی که نور ماه در آسمان شب روشن‌ترین می‌تابد، متفاوت می‌خوابند. در این دوره مردم شما حدود 20 دقیقه کمتر می خوابیدبیشتر طول می کشد تا به خواب برود و زمان کمتری را در خواب عمیق و ترمیمی بگذرانید. مطالعات جمعیت بزرگ مدل را تایید کنیددریافت که مردم در فرهنگ های مختلف تمایل دارند شب های قبل از ماه کامل دیرتر بخوابند و کمتر بخوابند.
محتمل ترین علت نور است. یک ماه روشن در شب می تواند کاهش سرعت ساعت داخلی بدن، کاهش ملاتونین – هورمونی که زمان خواب را سیگنال می دهد – و مغز را بیشتر بیدار نگه می دارد.
تغییرات کم است. اکثر مردم فقط 15 تا 30 دقیقه خواب خود را از دست می دهند، اما تأثیر آن قابل اندازه گیری است. درست است در مکان های بدون نور مصنوعی قوی تر استمانند مناطق روستایی یا هنگام کمپینگ. برخی مطالعات نیز این را نشان می دهد مردان و زنان ممکن است متفاوت تحت تأثیر قرار گیرند. به عنوان مثال، به نظر می‌رسد مردان در طول مرحله افزایش خواب، خواب بیشتری از دست می‌دهند، در حالی که زنان خواب عمیق و آرام‌تری را در ماه کامل تجربه می‌کنند.
رابطه با سلامت روان
برای قرن ها، مردم ماه کامل را عامل ایجاد جنون می دانند. فولکلور این را پیشنهاد می کند درخشش آن ممکن است برق بزند شیدایی در اختلال دوقطبی، ایجاد تشنج در افراد مبتلا به صرع یا فعال سازی روان پریشی در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی. تئوری ساده بود: زیر یک ماه روشن خواب را از دست بدهید و ذهن‌های آسیب‌پذیر ممکن است از هم باز شوند.
علم مدرن یک پیچ مهم اضافه می کند. تحقیقات نشان می دهد که از دست دادن خواب خود یک محرک قوی برای مشکلات سلامت روان است. حتی یک شب سخت می تواند افزایش اضطراب و بدتر شدن خلق و خوی. اختلال خواب مداوم خطر افسردگی، افکار خودکشی و حملات بیماری هایی مانند اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی را افزایش می دهد.
یعنی حتی کم خوابی متوسط مشاهده شده در اطراف ماه کامل ممکن است برای افرادی که از قبل در معرض خطر هستند معنای بیشتری داشته باشد. برای مثال، فردی که مبتلا به اختلال دوقطبی است، ممکن است دور باشد نسبت به خواب کوتاه یا تکه تکه حساس تر است از یک فرد متوسط
اما نکته اینجاست: وقتی محققان به عقب برمی‌گردند و به گروه‌های بزرگی از مردم نگاه می‌کنند، شواهدی که نشان می‌دهد فازهای ماه باعث ایجاد بحران‌های روانپزشکی می‌شوند، ناچیز است. مدل قابل اعتمادی پیدا نشد بین ماه و بستری شدن در بیمارستان، ترخیص یا مدت اقامت.
اما چندین مطالعه دیگر نشان می دهد که ممکن است اثرات کوچکی وجود داشته باشد. بیمارستان های روانپزشکی ثبت شده در هند استفاده بیشتر از جداکننده ها در طول ماه کامل، بر اساس داده های جمع آوری شده بین سال های 2016 و 2017. در چین، محققان اشاره کردند افزایش جزئی در مصرف اسکیزوفرنی در اطراف ماه کامل، با استفاده از سوابق بیمارستانی از سال 2012 تا 2017. با این حال، این یافته ها در سطح جهانی سازگار نیستند و ممکن است عوامل فرهنگی یا عملکردهای محلی بیمارستان را به اندازه زیست شناسی منعکس کنند.
از این گذشته، ماه می تواند زمان خواب ما را کمی کاهش دهد، و بی خوابی مطمئناً می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد، به خصوص برای افرادی که آسیب پذیرتر هستند. این شامل افراد مبتلا به بیماری هایی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی یا صرع و نوجوانانی است که به ویژه در معرض اختلالات خواب هستند. اما این ایده که ماه کامل مستقیماً باعث ایجاد امواج بیماری روانی می شود، بیشتر افسانه است تا واقعیت.
سایر نظریه ها شکست می خورند
در طول سال‌ها، دانشمندان توضیحات دیگری را برای تأثیرات فرضی ماه، از جاذبه ” جزر و مدی ” گرانشی به بدن بله تغییرات ژئومغناطیسی ظریف و تغییرات فشار هوا. با این حال، هیچ یک از این مکانیسم ها قابل بررسی دقیق نیستند.
نیروهای گرانشی که اقیانوس ها را به حرکت در می آورند بسیار ضعیف هستند و نمی توانند فیزیولوژی انسان و مطالعات تغییرات ژئومغناطیسی و جوی را تحت تأثیر قرار دهند. فازهای ماه نتایج متناقض یا ناچیز ایجاد کرده اند. این منجر به اختلال خواب می شود قرار گرفتن در معرض نور شب محتمل ترین ارتباط بین ماه و رفتار انسان است.
چرا اسطوره همچنان ادامه دارد
اگر این علم تا این حد بی نتیجه است، چرا بسیاری از مردم به “اثر ماه کامل” اعتقاد دارند؟ روانشناسان به مفهوم به اصطلاح اشاره می کنند همبستگی توهمی. ما متوجه شب‌های غیرمعمولی می‌شویم که مصادف با ماه کامل است، اما بسیاری از شب‌ها را فراموش می‌کنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است.
ماه نیز به وضوح قابل مشاهده است. بر خلاف اختلالات خواب پنهان مانند استرس، کافئین یا پیمایش گوشیماه درست همانجا در آسمان است، سرزنش کردن آن آسان است.
درس هایی از ماه برای خواب مدرن
حتی اگر ماه ما را دیوانه نکند، تأثیر اندک آن بر خواب بر چیز مهمی تأکید می کند: نور در شب اهمیت دارد.
بدن ما طوری طراحی شده است که چرخه طبیعی نور و تاریکی را دنبال کند. نور اضافی در عصر، چه از نور مهتاب، چراغ های خیابان یا صفحه نمایش تلفن، می تواند ریتم شبانه روزی را کند کندملاتونین را کاهش می دهد و منجر به خواب سبک تر و پراکنده تر می شود.
همین زیست شناسی به توضیح آن کمک می کند خطرات سلامتی ناشی از ساعت تابستانی. وقتی ساعت ها “بهار به جلو“شب ها به طور مصنوعی روشن تر می مانند. این تغییر خواب را به تاخیر می اندازد و زمان شبانه روزی را مختل می کند در مقیاس بسیار بزرگتر از ماه، که به بزرگنمایی کمک می کند حوادث و خطرات قلبی عروقی و همچنین کاهش ایمنی محل کار.
در دنیای مدرن ما، نور مصنوعی تاثیر بسیار بیشتری بر خواب دارد تا ماه. به همین دلیل زیاد است کارشناسان خواب می گویند زمان استاندارد ثابت استکه بهتر با ریتم های بیولوژیکی ما مطابقت دارد.
بنابراین، اگر در شب ماه کامل بی‌قرار می‌شوید، ممکن است چیزهایی را تصور نکنید – ماه ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند. اما اگر بی خوابی اغلب اتفاق می افتد، به خانه نزدیکتر نگاه کنید. احتمالاً مقصر نوری است که در دست شماست، نه آنی که در آسمان است.
این مقاله توسط گفتگو تحت مجوز Creative Commons. ادامه مطلب مقاله اصلی.
